不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。坚持是石，擦亮星星之火；坚持是火，点亮前行之灯；坚持是灯，照亮人生之路。停课不停学，让我们一起居家战“疫”，“宅”出精彩！
宣讲人介绍
郭思瑶，女，中共预备党员，校学生会学习部2017级学生干部，矿业工程学院学生会主席。 曾获全国大学生采矿建模三等奖，第十四届辽宁省大学生课外学术科技作品竞赛三等奖，辽宁科技大学十大学习标兵、三好学生标兵、优秀学生干部、优秀团员、青马工程优秀学员等荣誉称号；曾获国家奖学金、校一等奖学金、“天恩矿业”校外一等奖学金。
宣讲内容
亲爱的同学们： 大家好！我是辽宁科技大学新时代大学生理论宣讲团的郭思瑶。 这个假期我们在为医务人员和疫区同胞祈祷的同时，我们还应该利用这段时间蛰伏休整。很多人都会觉得这个假期过的比较漫长，不知道该做什么，如果你现在什么都不做的话，你会发现，当空气清新重返学校的时候，你只是迎接了一个比糟糕更糟糕的自己。既然在家越过越空虚，那何不好好规划一下呢？今天我来和大家一起分享:居家战“疫”，当代大学生如何让“宅”变得有意义！
一、战“疫”期间，你有什么感受 在这场没有硝烟的战争中，有一大批默默无闻的逆行者，他们在用生命共同谱写抗击疫情的英雄赞歌！居家的我们，虽然还没有能力像他们一样奔赴在一线，但我们都能按照疾控部门的要求：少出门、多锻炼、勤洗手、不聚会。管好自己就是我们对疫情防控做的贡献。不仅如此，我们还应该按照学校要求，自主学习、自觉锻炼，按时完成各项学习仼务，真正做到疫情防控与居家学习两不误，让宅家变得有意义。 疫情期间，为了安全，又为了不耽误学习，网课是必然的选择。同样是面对网课，有人在努力，有人在抱怨。当然努力不会白费，疫情过后就会见高低。还记得习总书记在给首钢医院实习的西藏大学医学院学生的回信中提到：珍惜学习时光，练就过硬本领。这句话适用于我们所有人，停课不停学,如果你还在抱怨上网课的话，那么来看看这些人如何珍惜学习时光的。 受疫情影响，只能上网课的15岁的女孩杨秀花，每天要爬一个小时陡峭的山路，来到距家4公里外的悬崖，窝在崖壁边上课。因为附近只有这里有信号。学校要求每天早上7点45打卡，因此秀花6点就得起床，尽早出门，书包里装着馒头、包子当作干粮，直到下午5点，天差不多要黑了才回家。粗略计算，秀花每天都要在悬崖边待上至少10个小时。 2月14日，在武汉方舱医院C区，戴着深度眼镜、正在课桌前埋头做数学题的高三学生杨一帆满怀信心地说。这次对我来说，斩杀病魔是面对高考前的一次‘大考’。杨一帆因检测出感染新冠病毒而住进了武汉方舱医院。由于没有手机，自己没有办法上网课，在住进来之前，他就完成了所有的寒假作业，他把将要考试的六门课程的参考资料都带进了医院。做习题进行复习巩固，做考前的最后冲刺。 这样的人还有很多，看到他们的状态，我们想想自己现在是什么样的，又有多少人的状态是这样的？早晨上网课醒不了，可算是睁开眼了，可能一边放着网课一边又睡着了，这知识它不进脑子怎么办呢？相信大家很多人都有这样的苦恼。不过不要担心，我这里有一份大学生宅家学习指南。
二、大学生宅家学习指南
（一）固定的学习时间
1.上网课时按时进入直播间，和老师完成正常的学习任务。 2.网课之余，即使不能去图书馆，我们也要制定学习计划（特别是备考计算机二级、英语四、六级的同学），列出时间表给自己设一个“上课铃”，也可以将时间表告诉家人，希望家人能配合这个时间表，支持自己学习计划，在特定时间内不要打扰自己（包括各种爱心投喂）。 3.建议大家按照学校时间表作息，自控力不强或喜欢拖延的同学，可以把时间表列得宽松一点，起床不一定要那么早，但是也别超过7点半，而且晚上最好也不要超过11点休息。
（二）固定的学习仪式
生活要有仪式感，我们的居家学习也可以有仪式感，当然了这种仪式感不是在做样子，而是有助于我们提升学习效率。 1.早晨起来，刷牙洗脸，穿上日常外出的服装，再来做到学习桌前上网课。能更好的进入学习状态。 2.把学习的位置整理干净整洁，学习的时候，尽量用电脑或者平板要听课，建议大家放下手机，如果实在觉得难以摆脱手机的诱惑，不能安心听课，最直接的办法就是关机，这样我们的专注力会集中在课程上，学习效率也会大大提升。 3.听课的时候要拿出纸和笔，好记性不如烂笔头。不能光顾着听网课或者因为网课能够回放而两手空空，我们在家不仅要用眼睛、耳朵，更要把手用起来，让“写”这个动作帮助我们更好地梳理和提炼学习内容。
（三）固定的学习内容
1.目前，首先要学好本学期的专业知识，完成正常的教学的任务。上课认真听课，课后整理笔记，老师布置的作业认真完成，多做练习，尽早复习，才能顺利通过期末考试。 2.备考各类证件，比如说因为疫情推迟的计算机二级考试，推迟报名的英语四、六级考试。考试虽然推迟了，但我们的学习不能推迟，这段时间我也感受到了，没有考试带来的压力和紧迫感，我们学习的动力也会大大减少。在这里我想给大家分享一个16字的学习法则，希望对大家能有帮助：量化任务、小步快走、头重脚轻，打造圈子。 量化任务：如果这一天你没有任何的规划，就不知道从何学起，不知道做什么，通常也就放弃了，浑浑噩噩一整天。有的人经常在图书馆一待待一天最后没有任何成果，这一天好像就是荒度的，既没放松好，也没好好学习。所以学习一定要量化，把学习的任务具体到每一天的任务。 小步快走：说了量化任务，这个量如果太大，那么就不想完成，一旦有一天没有完成，那么基本上就不会坚持下去了，所以我们要小步快走。每天一点点，比如说每天精听一篇听力，每天做一篇阅读，量很小的话我们就能够坚持下来，所以要把握好这个度，这个度每个人可以根据自己的时间、经历来安排。 头重脚轻：步子迈得小，但还是要去做的，但做起来觉得别扭怎么办？我的建议就是，把一周最难做的事情放在周一，把一天最难做的事情放在早晨，然后越来越轻松，通常心态就不太容易垮掉，把最难的事情先去给他解决掉，你慢慢就会觉得还是可以坚持的。 打造圈子：打造圈子很重要，因为你身边的人是怎么样的生活方式，你看着他们就会觉得，人就应该是这样生活的。比如说大家都玩游戏，你玩你就会觉得很自然，觉得大学生就是这样的，这代年轻人就是这样的。但如果你身边的人每天问你学习打卡了吗？你今天四级学习了吗？你二级练题吗？你会觉得这就是学生该做的事情，你现在就应该做这件事儿，所以大家要学会选择自己的圈子，如果你没有的话，你要去寻找。我之前买过一个课程，里面就有一个每天学习打卡的活动，每次我学不进去的时候，我都会点开它，每当我看到，比我优秀的人却比我还没努力的时候，我就真的不好意思太懒惰了。每一天我都会看到别人完成了什么？为什么我没有完成，我的内心就会隐隐的不安，就会不自觉的想去赶上谁，所以圈子非常重要，它可以决定你是什么样的人，我前几天也新建立了一个英语打卡的小圈子，每一天我都会坚持发一发我学的内容，欢迎大家加入到我的圈子，在这里看看别人每天的收获，发发自己每天的成果，会有促进的作用。 3.读课外书，提升涵养。前一段时间我们辽科大助手发布了一个“静心读书、共抗疫情”的活动，我参加了，在那个圈子里我看到很多同学每天都在坚持，如果能坚持到结束，那我觉得就会养成了一个读书的习惯，不知道大家有没有参加。如果没有的话，我建议大家可以坚持每天读书试一试。 4.备考研究生/未来规划。如果是大三大四的同学，那可能尽快规划一下自己的未来，是考研、就业、还是考取公务员，或者是说做一些其他的方面的工作，这个时候我们就应该有一个合理的规划。当然大一大二的同学也可以思考权衡，规划未来，这样也方便给自己制定一个长期的目标，也是奋斗的动力。
三、除了学习，我们还能做什么提升自己呢？ 我们可以在家适当的运动get一下新特长。在这里可以提醒大家关注一下辽科大体育部公众号。这个公众号上面发布了一个大学体育与健康信息化教程的分享，里面有篮球、足球各种体育运动技巧的视频，我看了一些觉得讲解的很全面很细致，感兴趣的同学可以自己在家去学一学。这个假期很多人在家都长胖了不少吧。辽科大体育部也发布了一个居家防疫的健身指南，还有刘倩老师为我们录制的身体素质练习的视频，大家可以在家练一练，坚持下去，开学后你就是校园里最靓的仔。 除了运动我们还能做什么呢？相信前一段时间大家的朋友圈都被凉皮、蒸蛋糕刷屏了。这些图片就是疫情期间我在朋友圈发掘的，不得不说这段期间大家的厨艺是大大提高。所以我们居家累了的话可以在家里尝试做做饭，增长我们的自身的本领，来参加我们学校“舌尖上的科大”大学生厨艺争霸赛，也许下一个“科大厨神”就是你。 除了学习运动和美食之外，当然适当的娱乐是少不了，但是一定要适度。当然我们还要多注意用眼卫生，适当的放松眼睛，缓解视觉疲劳。现在大家是不是觉得在家我们能做的事情也很多，绝不止捧着手机打打游戏，刷刷剧。
停课不停学，在这个加长版的寒假中，荒废时光等于荒废生命，抓住时间是取得胜利的最好机遇。成功路上并不拥挤，因为坚持会让你与众不同。同学们，赶快行动起来吧！(摄/黄泓博 赵 惠）
